do wakacji

nie no jak anorektyk to niewygladam bez przesady hehe ;P a co do wagi to wiem ze przy tym wzroscie to troche malo ale mozecie mi wierzyć ze jem bardzo dużo i to roznych rzeczy lecz takze codziennie jezdze rowerem ok. 25km od poczatku wakacji i wieczorami gram jeszcze w pilke wiec moze dlatego nie umiem troche przytyc.

[...] ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z 15-20 minut prawie codziennie. Dużo ilościowo (ile dałem rady) i serii i wiem, że pod koniec wakacji widziałem motyleczki

Na tym eytapie co jesteś do konca wakacji powinieneś spokojnie sobie potrenowć bez kreatyny

[...] 'zalania' czyli magne lepiej przyjmować około treningowo? kazda kreatyne najlepiej przyjmowac okolotreningowo oraz w jak najwiekszej ilosci dawek a i jeszcze pyt ile czasu ciągnąć cykl ? 6-8tyg? osobiscie nie lubie cyklu na kreatynie - stale sie wspomagam - poza okresami roztrenowania/wakacji ale jesli cyklo to owszem 8 tygodni jest OK

w wakajce orpcz picia tez bym chodzil na silke do tego. ale czesto w moim planie wakacji ten alk sie pojawiac bedzie. wiec radzicie albo zostawic kreatyne na pozniej albo odlozyc alk??

Dziękuję. Mam zamiar jeszcze do końca wakacji robić masę i poprawiać rekordy w trzech podstawowych ćwiczeniach, a później mam zamiar zacząć ćwiczyć pod TS.

Przysiady najlepsze na nogi, 5 serii przysiadów 12,10,8,6,4 z dużymi ciężarami i pełnymi przysiadami a nie do kąta prostego. Potem 3 serie na maszynie na czwórki i 3 na dwójki + łydki i w zupełności starczy. Ja w ten sposób nadganiam nogi od wakacji tego roku i na chwile obecną niektóre spodnie opinają udo a wcześniej tego nie było.

[...] szkoły ochroniarskiej ,jeżeli aż tak strasznie uparłeś się ,na pracę w tej branży ,to na twoim miejscu wziąłbym przyśpieszony kurs który zazwyczaj jest organizowany w porze wakacji....trwa on ok 3 miesięcy i jest prowadzony przez te same szkoły policealne ,nie widzę głębszego sensu w poświęcaniu 2 lat życia na naukę rzeczy ,które można opanować [...]

od wakacji z tym ze nie jem tego samego czesto ryba idzie kurczak zmieniam zrodla bialka ja wiem ze waga niska ale zalezy mi zeby zejsc do 10 bf jak juz mowilem wczesniej

Zle mnie zrozumiales. Mialem przerwe wczescniej, ale jakos w polowie wakacji zaczalem robic ten fbw. Robilem go do niedawna, ale widze ze nie ma zbytnich efektow wiec chcialbym sie przerzucic na cos lepszego

Naczelny pewnie z wkretakiem do bebechow sie dobral. Czas wakacji minal. Kroi nam pewnie cos nowego. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-08 16:59:33

Jesli masa to Profi Whey Mass najlepiej byloby wrzucic do tego glute, a jeszcze lepiej wszystko polaczyc Jak na teraz (czas wakacji) ze wzgledu na klimat wez lepiej tego bulka, a po wakacjach wystartujesz z czyms innym. Bo zestaw oparty na ZMA to bardziej na sile a w wakacje lepiej sobie dac na looz i wypoaczac przed nowym sezonem. "Trening [...]

Nie masz jakiegoś skrzywienia, jakos tak dziwnie brzuch wypychasz. Jak chcesz to do końca wakacji sobie poredukuj a potem masuj z głową bo mięśni nie ma.

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

ja to uwazam bo mamtendencje do wpadania w ciagi alkoholowe ,ale w roku akademickim sie trzymam i raz na tydzien wyjscie a w czasie wakacji polowe czasu jestem pijany irozne nieprzyjemne rzeczy z tegowychodza

Ty to masz do nadrobienie wysyłkę fot w kompletach Treca. Obiecanki cacanki śliczna małolatko.... Wysyłałam foty z wakacji szefowi;-)

Aha , ok :D Jutro zamawiam dietę na 99% i poki co do konca wakacji QNT Riptek , potem się zobaczy . Dzięki ,pozdrawiam.

po pierwsze napsiz co chcesz osiągnąc po przez trening siłę masę czy rzeźbę po drugie jak birzesz kretkę od wakacji bez przerwy to nie wiem czy ty widziałeśco pisze na opakowaniu nic dziwnego że kreatyna ci juz nic nie daje bo za długo bierzesz odpuść sobie ją na 3-4 tygodnie i dopiero wtedy wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i [...]

dzięki, dzięki wszystkim wracam wlasnie z wakacji z nad morza i tak sobie mysle, ze moze bym jakiegos kolejnego arta sklecil na sfd a dokladniej, w tym dziale , DOPING, mam na mysli PORÓWNANIE Metanabol vs Test. Propionian na pierwszy cykl. Wiele osob ciagle pyta sie, co na pierwszy cykl, odpowiedzi sa generalnie 2: metka lub propek. I tak sobie [...]